동민정신건강의학과의원

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건망증을 예방하려면 어떻게 노력하는 것이 좋을까요?
작성자	관리자	작성일	2016-10-31	조회수	5942
두뇌 회전을 많이 시킬 수 있는 놀이를 하거나 책을 읽는 것이 좋습니다. 건전한 수준의 게임, 바둑, 카드놀이와 같은 종합적인 인지 능력을 요구하는 놀이가 건망증 예방에 도움이 됩니다. 또한 신문이나 책을 읽거나 글을 쓰는 것이 효과적입니다. 건강한 식습관을 가집니다. 생선과 야채를 즐기십시오. 적절한 운동을 합니다. 꾸준히 걷는 운동을 하면 인지 기능을 유지하는데 도움이 된다고 합니다. 많이 씹는 것도 뇌를 활성화시킨다는 보고가 있습니다. 음식물을 씹는 동안에 뇌가 자극이 되어 뇌혈류가 증가되고 치매를 줄일 수 있다는 것입니다. 지나친 음주와 흡연을 삼갑니다. 술과 담배는 기억력 등의 인지 기능에 나쁜 영향을 미칩니다. 충분한 수면을 취하십시오. 수면부족은 기억력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 메모하는 생활을 습관화 하십시오.