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    건망증을 예방하려면 어떻게 노력하는 것이 좋을까요?
    작성자 관리자 작성일 2016-10-31 조회수 1703
  • 두뇌 회전을 많이 시킬 수 있는 놀이를 하거나 책을 읽는 것이 좋습니다. 건전한 수준의 게임, 바둑, 카드놀이와 같은 종합적인 인지 능력을 요구하는 놀이가 건망증 예방에 도움이 됩니다. 또한 신문이나 책을 읽거나 글을 쓰는 것이 효과적입니다.
  • 건강한 식습관을 가집니다. 생선과 야채를 즐기십시오.
  • 적절한 운동을 합니다. 꾸준히 걷는 운동을 하면 인지 기능을 유지하는데 도움이 된다고 합니다.
  • 많이 씹는 것도 뇌를 활성화시킨다는 보고가 있습니다. 음식물을 씹는 동안에 뇌가 자극이 되어 뇌혈류가 증가되고 치매를 줄일 수 있다는 것입니다.
  • 지나친 음주와 흡연을 삼갑니다. 술과 담배는 기억력 등의 인지 기능에 나쁜 영향을 미칩니다.
  • 충분한 수면을 취하십시오. 수면부족은 기억력을 떨어뜨릴 수 있습니다.
  • 메모하는 생활을 습관화 하십시오.

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